マスクのせいで肌荒れが！？原因や予防・対策方法についてご紹介します！

　飲食時などでマスクを外すたびに、お肌に摩擦が起こります。マスクを着用する際も同様です。

　摩擦が起こることでお肌の角質層は少しずつではありますが損傷していきます。

　角質層の役割は紫外線や雑菌などからお肌を保護し、お肌の水分量を適切に保つバリア機能です。

　マスクの着脱による摩擦は、お肌のバリア機能の低下を招きます。バリア機能の低下は肌荒れやニキビ、かゆみやかぶれの要因です。

|　マスクを外した際に起こる乾燥

　マスクを着用している間に溜まった湿気は、マスクを外した途端に蒸発します。同時にお肌の水分量も減少させるため、お肌は乾燥状態へとまっしぐら。

　乾燥したお肌は角質層のバリア機能を失い、かゆみや肌荒れの形で表面化します。

|　マスクによる肌荒れを予防する8つの対策

　マスクによる肌荒れの予防には、以下の8つの対策が考えられます。

|　自身のお肌に合わせたマスク選び

　マスクによる肌荒れを直接的に防ぐためには、自身のお肌に合わせたマスク選びが大切です。市販されているものの中で比較的入手しやすいのは、 不織布（ふしょくふ）マスクです。

　不織布マスクは価格が低くなればなるほど、肌触りのあまりよろしくないゴワゴワしたタイプが多くなる傾向が見受けられます。

　さりとてマスクにお金をかけすぎるのも本末転倒になりかねません。お財布と相談しながらお肌に優しいタイプのマスクを選びたいところです。

　不織布マスク以外にも綿素材やガーゼ素材、シルク素材のマスクなどが選択肢となり得ます。

|　マスクのサイズもチェック

　マスクのサイズをチェックすることも、肌荒れの防止対策のひとつです。

　たとえば大きめのマスク の場合、マスクとお肌の間の隙間から空気が流れ込みやすくなります。特に冬場の乾燥した空気は、瑞々しいお肌への大敵です。

　一方、小さめのマスクはお肌とマスクの摩擦を上昇させるため、こちらもお肌への深刻なダメージへとつながるリスクがあります。耳のゴム部分がきつすぎると、締め付けられる痛みでマスクどころではなくなるでしょう。

　マスクのサイズは次の計測方法がおすすめです。

|　マスクの内側の湿度を調整する

　マスクの内側は呼吸で温度と湿度が上昇するため、こまめに汗を拭くことを心がけましょう。不織布マスクとお肌の間にガーゼを挟むのも、湿度調整のための一工夫です。

　ガーゼは湿気が多くなった時点で交換してください。ただし、あまりにも息苦しいようであれば、周囲の状況に応じて外すことも検討しましょう。一時的な呼吸困難に陥っている可能性があるためです。夏場は熱中症のリスクも高まります。

マスクを外す際には、以下の「厚生労働省の見解」を参考にしてください。

　可能であれば新しいマスクに替える

　同じマスクを長時間着用し続けることで、雑菌が繁殖しやすくなります。可能であれば新しいマスクに替えることも、肌荒れの対策ひとつです。

　スキンケアを見直す

　マスクによる肌荒れに対処するためには、スキンケアを見直す必要があります。できれば刺激や添加物が少なめの基礎化粧品を使用したいところです。洗顔やクレンジングにてお肌の汚れを落とし、化粧水や乳液などでお肌の潤い成分をしっかりと補給します。

|　栄養バランスの取れた食事

　お肌の潤いをキープするためには、日々の食事も重要なポイントです。

　 6大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランス良く摂るように心がけましょう。

良質の睡眠

　マスクによる肌荒れの原因には睡眠不足も含まれます。睡眠時間については諸説ありますが、6時間以上を意識すると良いかもしれません。布団や枕、ベッドやマットレス、寝室の照明や香りなどの工夫も良質の睡眠に導きます。

軽めの運動を継続する

　軽めの運動を継続することも、マスクによる肌荒れの防止につながります。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や柔軟性を高めるストレッチ、負荷の少なめな筋肉トレーニングを組み合わせるのがおすすめです。

|　まとめ

　ここまでマスクによる肌荒れの3つの原因と、肌荒れを防止する8つの対策について紹介してきました。マスクを外すときと着用するときのメリハリをしっかりつけることと、お肌を含む身体のお手入れがカギとなります。

　できるだけ清潔なマスクを着用するのも大切な要素です。各々が工夫してマスクのせいで起こる肌荒れを防ぎましょう。

出典：厚生労働省　”マスクの着用について”